Wiele osób ma problem z techniką, ćwiczeniami, nie zdają spawy z błędów itp W necie jest pełno filmików w których jest wszystko opisane, problem w tym że więkrzość tych filmików jest g**** warta, i nawet lepiej ich nie oglądać.... Więc pomyślałem żeby może wygrzebać te wartościowe, i wkleić tutaj żeby komuś pomogły. A żeby nie było bałaganu [...]
[...] 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy 4 dniowy (znalalzem do w necie a ze jestem laikiem, nie wiem jak nie ktore cwiczenia wygladaja ani nie wiem ile powtorzen w serii zrobic oraz jakie ciezary zakladac i czy wykonywac cwiczenia wolno czy szybko) [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) [...]
http://www.allegro.pl/item1013322573_full_tuning_ventus_prymus_malossi_naraku_metarakit.html Ventus Prymus z roku 2007, jestem pierwszym właścicielem tego skutera Skuter został zakupiony jako nowy w salonie. Przebieg skutera z nowym cylindrem to około 1500km W skuterze przeprowadziłem full tuning mechaniczny i lekko optyczny Tuning mechaniczny: [...]
[...] google i sfd, jednak kazdy przypadek i diagnoza odbiegała od mojej. Pytania które mam to: 1. Czy mam w koncu to kolano trzymac prosto i nie ruszać czy zginac i cwiczyc? Ktoś jest lekarzem albo sie zna lub miał podobny problem? 2. Jak długo MNIEJ WIECEJ bede czekał na mozliwosc powrotu do MMA (nawet lekkich treningow) przy naderwaniu więzadłą [...]
Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]
[...] i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej walki w obronie tytułu. Lester stwierdził, że w rezultacie nie jest już częścią zespołu. "Po trzech różnych domach, będąc wydymanym przez najlepszy zespół na świecie Jackson-Wink MMA i zawodnika numer jeden na świecie Jona Jonesa na [...]
[...] zakładać nowego tematu, próbowałem poszukać odpowiedzi na moje pytania w dotychczas istniejących, jednak nie udało mi się znaleźć zadawalających rozwiązań. Każdy problem jest nieco inny, indywidualny. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Czy jest to w ogóle możliwe bez zwiększania masy ? Oczywiście podam informacje o sobie, a potem [...]
[...] dodać że nie pracuje mam dużo wolnego czasu mało aktywnego tyle co na siłowni. Zdrowo się odżywiam dużo śpię , aktywne życie głownie spędzam na siłowni. A dwa dni co jest of czy można ćwiczyć na przykład sam brzuch? Chodzę na siłownię gdzie maszyn i sprzętu nie brakuje. Teraz zaproponowałem taki plan gdyż zabieram sie również za cykl dec [...]
Pobicie (art. 158 kk) w rozumieniu prawa karnego jest to napaść fizyczna co najmniej dwóch osób na jedną, przy czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Podobnie jak bójka, pobicie również zawiera poważny ładunek przemocy stwarzający niebezpieczeństwo utraty życia człowieka lub wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na [...]
Dzień z życia "Tygrysa" Darek wstaje ok. 7 rano. O 7.30 jest już w basenie. Rozruch w wodzie trwa pól godziny i ma na celu rozciągnięcie obolałych mięśni i ścięgien, a tym samym przygotowanie organizmu do kolejnego dnia, który upłynie pod znakiem morderczych treningów. Pierwszy trening Michalczewski odbywa rano. Jest to albo 2,5-godzinna wycieczka [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica żółciowa - operacja w kwietniu 2016 PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza lędźwiowa, miałam wysunięte dyski, ale jest już ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie - ale jestem już po badaniach, ale do ginekologa idę dopiero [...]
[...] odzywek i innych srodkow nic nie pojdzie itp.nie mowimy tu o odzywianiu-bo jesc trzeba,czy sie trenuje ,czy tez nie. oponenci moga tlumaczyc,ze to nieprawda-trening silowy jest zupelnie wystarczajacy do zmiany sylwetki,rozwoju umiesnienia w stopniu znaczaco duzym,by sie wyraznie odrozniac od osob nie trenujacych sportow silowych lub nic nie [...]
[...] planuje 2 ładowanie (co 7 dni planuje teraz) podczas którego ketony spadły z poziomu wysokiego do średniego wiec uważam ładowanie za udane. Moje samopoczucie o dziwo jest dobre, brak nudności, siła na treningu jest, tylko trochę mnie obrzydzenie na cardio bierze :D Zawsze po treningu siłowym a 15-20min przed sesja cardio spożywam białko [...]
[...] muay thai. Muay thai mam w poniedziałki i środy, więc siłownia raczej odpada, czyli plan wygląda tak: WTOREK: klata+biceps CZWARTEK: plecy+triceps PIĄTEK: barki+nogi Brzuch jest dosyć mocno katowany na muay thai, więc na siłowni nie robię. Ponad 2 lata robię klatę+ biceps, czy to dobre połączenie? Może powinno się robić klatę+triceps? Cel [...]
[...] co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest utrzymać ciało w pozycji "technicznej" ćwiczenia - musimy uruchomić dużo więcej mięśni, aby utrzymać ciało w równowadze - i do tego wykonując ćwiczenie! dajmy na ten [...]
Kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. Najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. Prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. Ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co [...]
[...] organizatorzy plebiscytu - stacja telewizyjna Canal+ i Polski Związek Piłki Nożnej - przedstawili nominowanych do "Piłkarskich Oscarów" w 12 kategoriach. Trzynastą jest "Idealna Bramka Roku", na którą głosy - za pomocą sms-ów - mogą oddawać abonenci stancji Canal+. W pozostałych laureatów wybierali zawodnicy z drużyn pierwszej ligi. Po [...]
[...] chcialbym w kolejnym dodać wycisk, glowa w dol (bo nigdy nie robilem) i zostawic tylko wycisk sztangielek bez rozpietek. Triceps , zawsze super , super pompa , dobra sila , jest git B 2 dzien. W ogole nie czuje 1 cwiczenia, robie je tylko rozgrzewkowo, pozniej jak na mnie cwicze duzym ciezarem na wycisk.i fajnie wchodzi i 3 cie cwiczenie tez mi [...]
Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna
